cysgjj 发布于2024-04-20 13:20:31 压力管理 13 次
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我刚买房的时候也是压好大的,好像透气都要用力一样,每月的房贷,两小孩子一个初中一个小班,有一段时间感都是昏昏沉沉的过日子,夫妻也没话说,好像这种日子不是人过的,怎么办呢,想想孩子要对他们负责啊,然后我就跟老公商量着找份刮腻子的工作,因为以前他就是做装修的,我说我不怕苦,有钱在苦我也不怕,就这样的开始工做了,慢慢的每个月不用怕银行的信息了,不怕月尾要交小孩子的火食费了,做了两年就把装修欠款的八九万还清了,第三年就开了一间买水漆的店了,现在想起来有困难的时候只要有钱赚的工作都要做,生活就会好起来的,我就是例子了
每个人都有压力大的时候,这些其实都很正常。不妨抽出时间静下心来整理自己的心态,怎么调整呢,我觉得主要有几点:首先,回想之前自己所经历的一切,都有哪些感悟以及对生活的期许,可以写下来。然后,再写出目前都在承受哪些压力?一一列出来,再针对这些压力有什么更好的方法,静下心来思考一下,并找到出口来解决。最后,来首舒缓的音乐或者和家人朋友聊天,来放松自己,未来可期,不要为当前的困惑迷惑双眼。
人的心理真的特别有意思,没有压力的时候,相反会比较平静。有了压力,需要平静的时候,又很难平静。
这就需要我们转换思维,看到压力下的不平静,正好是一个机会。让我们实地修炼。所谓事儿上磨练,也是这个道理。
那怎么转变思维呢?
如何释放?每个人都有适合自己的方式,比如我喜欢通过运动来释放,我的朋友中,有人喜欢唱歌,有人喜欢画画,这些兴趣都可以改良成压力释放的方式,不开心的时候吼两嗓子,或者疯狂的画一幅画。实在不行,可以把自己关在没有人的屋子里,大哭大闹,甚至打枕头。
压力就像水,不能堵,只能释放。找到不会伤害别人和自己的健康的宣泄方式,我们就不会被压力压垮。
压力的背后,往往是我们对自己能力认识不清,对现状认识不清,对未来认识不清。
所以压力会促使我们做总结和做规划,一旦有了清晰的总结和明确的规划,压力就减小了一半。
压力是一种排山倒海的感觉,很多时候也是源于我们小看了自己的能力,可以回忆你曾经做过的有成就感的事,找回那份自信,有了力量感,压力也会小许多。
压力迫使我们去行动,但一开始不要去做大的改变。压力下,容易用力过猛。一旦没有收到好的效果,反而会出现更大的压力。不如从小的改变做起,小的改变,你能做到就会变得有自信。一旦有了自信,你会更沉着,这时再去做大的挑战,一步一步,当有一天压力不存在时,你看到的是自己更大的实力。
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1在压力过大时,可以***取各种方式进行锻炼,当你出了一身汗时,心中的压抑也跟着减少。
2听一些轻快的音乐,在压力大时,听音乐能舒缓情绪,但是要注意不要听悲伤的音乐。
3吃一些自己喜爱的美食,美味的食物能让我们的心情变好,减缓工作带来的压力,所以如果压力大,不妨好好吃一顿。
4约好友聊聊天,当压力过大时,不妨闺蜜或哥们,可以诉说下自己心中的苦闷,很多时候,说出来比闷在心里强。
5可以去唱下歌,和家人或朋友到***去大声唱唱歌,心中的郁闷和压力也能有个宣泄的出口。
6可以写写日记,把自己的不快,烦恼都写出来,不用讲究文笔,就是一个舒缓压力的方式。
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